Gânduri de Zi cu Zi

  1. Considera să îți începi fiecare zi cu câteva minute de respirație profundă și liniștită.
  2. Încearcă să programezi plimbări scurte în aer liber zilnic, chiar dacă ești ocupat.
  3. Observă cum te simți mai bine când faci mici pauze regulate de la ecrane digitale.
  4. Exploră beneficiile unei rutine de somn consistente, mergând la culcare la aceeași oră în fiecare seară.
  5. Organizează-ți spațiul de lucru astfel încât să fie curat și lipsit de dezordine.
  6. Încearcă să te hidratezi planificând să ai o sticlă de apă la îndemână în mod constant.
  7. Notează într-un jurnal gândurile tale zilnice pentru a avea o perspectivă clară asupra priorităților.
  8. Acordă timp unui hobby care îți aduce bucurie și relaxare în mod regulat.
  9. Programează întâlniri cu prietenii sau familia pentru a te conecta și socializa frecvent.
  10. Permite-ți pauze de mindfulness pentru a observa micile detalii din jurul tău.